«Каток» — катать вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Выполнять вначале одной, затем другой ногой.

 

 

 

«Разбойник» — сидя на полу с согнутыми ногами, пятки плотно прижаты к полу  и  не  отрываются  от  него  в  течение  всего  периода  выполнения  упражнения.  Движениями пальцев ног стараться подтащить под пятку разложенное полотенце (салфетку), на котором лежит какой-либо груз (небольшой камень или книга). Выполнять сначала одной, затем другой ногой.

 

 

 

«Маляр»  —  сидя  на  полу  с  вытянутыми  ногами,  колени  выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводить по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. Поглаживание повторяется 3-4 раза сначала одной, затем другой ногой.

 

 

«Сборщик»  —  сидя  на  полу  или  стоя  собирать  пальцами  одной  ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, шишки, прищепки для белья и т.д.), и складывать их в кучки. Другой ногой повторить то же самое. Затем пальцами ног без  помощи  рук  переложить  эти  предметы  из  одной  кучки  в  другую.  Стараться  не  допускать падения предметов при переносе.

 

 

«Художник»  —  карандашом,  зажатым  пальцами  ноги,  рисовать  на  листе бумаги  различные  фигуры,  придерживая  лист  бумаги  другой  ногой.  Выполнять  сначала  одной, затем другой ногой.

 

 

 

«Гусеница» — сидя на полу с согнутыми коленями и пятками, прижатыми к полу. Сгибая пальцы ног подтягивать пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова выпрямляются, и  движение  повторяется  (имитация  движения  гусеницы).  Передвижение  пятки  вперед  за  счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Выполнять двумя ногами одновременно.

 

 

«Кораблик» — сидя на полу с, согнув колени, подошвы ног прижаты друг к другу.  Постепенно  стараться  выпрямить  колени  до  тех  пор,  пока  пальцы  и  пятки  ног  не  будут прижаты друг к другу (стараться придать ступням форму кораблика).

 

 

«Серп» — сидя на полу с согнутыми коленями, поставить подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сначала сближаются, затем  разводятся  в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.

 

 

 

«Мельница»  —  сидя  на  полу  с  выпрямленными  коленями,  описывают ступнями круги  в двух направлениях.

 

 

«Окно» — стоя на полу разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая ступни от пола.

 

 

 

 

«Барабанщик» — сидя на полу, согнуть ноги в коленях, не касаясь пятками пола, двигать ступнями вверх-вниз, касаясь, пола только пальцами ног. В процессе выполнения — колени постепенно выпрямляются.

 

 

 

 

«Хождение  на  пятках»  —  ребенок  ходит  на  пятках,  не  касаясь  пола пальцами и подошвой.

 

 

 

Каждое  упражнение  повторяется  несколько  раз.

Продолжительность  занятий  10 минут.

Дыхание произвольное. Перед каждым упражнением следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку на одной или двух ногах.